Боязнь авиаперелётов – достаточно распространённое расстройство. Своевременное лечение аэрофобии поможет избавиться от страха и не отказывать себе в удовольствии посетить дальние страны во время отпуска. Большинство людей не испытывают никакого дискомфорта во время путешествия в принципе, некоторым характерна лёгкая тревожность. А 10% людей, согласно статистике, категорически избегают самолётов, при этом отрицая необходимость в лечении.
Кто-то боится высоты и не может даже посмотреть в иллюминатор. Другие обеспокоены окружающей его безопасностью – квалификацией пилотов, техническим состоянием воздушного транспорта. При всем разнообразии переживаний, все сводится к неспособности контролировать происходящее или страху смерти.
Аэрофобия – что это и какими причинами обусловлена?
Аэрофобия – страх перелётов, требующий комплексного лечения, который чаще всего сочетается с другими психическими расстройствами. Причины расстройства индивидуальны, однако практика позволяет выявить несколько групп факторов, провоцирующих его развитие:
- Печальный опыт прошлого, психотравмирующие ситуации, пережитые когда-то во время перелёта. Подсознание закрепляет в памяти неприятные впечатления, которые затем трансформируются в тревожные ассоциации с ними.
- Аэрофобия как реакция на освещение масштабных авиакатастроф в СМИ. Подробности происшествия подсознательно вызывают недоверие к воздушному виду транспорта, а возникающая тревожность требует соответствующего лечения.
- Явное ухудшение самочувствия при изменении высоты – страх за собственное благополучие. Смена показателей давления запускает в организме целый ряд физических изменений – учащённое сердцебиение, потливость, и прочее.
- Страх перед самолётами и полётами может быть обусловлен неспособностью контролировать ситуацию. Такое чувство особенно ярко выражено у людей, привыкших нести ответственность за происходящее вокруг. При этом они не способны доверять результат работы кому-то другому (в данном случае – пилоту). Это стремление может быть особенностью темперамента или обусловлено особенностями профессиональной деятельности (руководящая должность).
- Наличие других страхов, помимо аэрофобии, высоты или замкнутого пространства, которые также требуют лечения.
- Психические расстройства, связанные с повышенной тревожностью при малейших изменениях окружающей среды, вызывающих дискомфорт. Комплексное лечение фобии предполагает проработку и таких проблем.
- Перфекционизм (стремление к совершенству). Перфекционисты всегда стремятся к идеалу. Это отражается абсолютно на всех сферах жизни: личных отношениях, карьере. Перфекционисту просто необходимо, чтобы на борту самолёта было абсолютно безопасно. Однако абсолютной безопасности не существует в принципе, ни в воздухе, ни на земле. Из-за этого у перфекционистов боязнь перелётов возникает чаще, чем у других людей.
Страх полёта или аэрофобия может быть обусловлена генетической предрасположенностью, а также условиями воспитания в детстве. Причин развития расстройства может быть много. Лечение аэрофобии носит индивидуальный характер в каждом конкретном случае.
Боязнь летать на самолёте – симптомы аэрофобии
Страх летать может выражаться в разных симптомах. Среди признаков наличия аэрофобии, обязательно учитываемых при составлении плана лечения:
- тревожное состояние за несколько дней до полёта;
- неадекватная реакция на публикацию новостей об авиакатастрофах;
- устойчивое фокусирование на происходящем вокруг во время полёта, взлёта и посадки;
- панические атаки при подготовке к полёту в аэропорту или на борту самолёта;
- стремление успокоиться за счёт принятия лекарственных средств или алкогольных напитков;
- апатия;
- сонливость;
- физическое напряжение – учащенное сердцебиение, повышенная потливость, тремор и прочее.
Человек, страдающий аэрофобией и нуждающийся в лечении, может стать чрезмерно слезливым или агрессивным во время полёта, впасть в неконтролируемую истерику и даже потерять сознание. Именно поэтому многих интересует, как бороться с аэрофобией перед полётом, как справиться с тревожными ощущениями и какую технику лечения использовать.
Как вылечить аэрофобию – современные методы
Самым эффективным методом в борьбе с аэрофобией, лечении расстройства психологи называют психотерапию.
Когнитивно-поведенческая терапия
Лечение аэрофобии предполагает изменение реакции тревоги на психотравмирующую ситуацию за счёт выявления проблемных зон или иррациональных моделей мышления.
Став более реалистичными, новые модели поведения позволяют подавить тревожную реакцию, противостоять страху без особых усилий. Когнитивно-поведенческое лечение подразумевает упорную работу пациента, сопряжённую с дискомфортом и болезненными переживаниями.
Лечение занимает сравнительно небольшое количество времени. Помимо избавления от аэрофобии, во время сеанса одновременно происходит формирование основ, которые помогут успешно адаптироваться к проблемам в будущем.
НЛП
В основе техники лечения аэрофобии лежит однозначный принцип: если возможно мгновенно приобрести фобию, то точно так же быстро можно и избавиться от неё. Если вернуться в тот момент жизни, когда страх был приобретён, человек оказывается способен изменить собственное будущее. Правда, для этого придётся кардинально поменять восприятие к той первичной ситуации, чтобы снять заложенную ею программу страха и успешно завершить лечение.
Побороть аэрофобию перед полётом, победить её раз и навсегда помогает практика приёмов саморелаксации. Также специалист во время лечения приводит пациенту ряд убедительных доказательств о безопасности нахождения в воздушном транспорте, помогает выявить ложные убеждения и избавиться от них, сформировав новые паттерны мышления и поведения.
Особенности лечения
Занятия, помогающие как вылечить аэрофобию, так и навсегда избавиться от навязчивых мыслей, проводятся индивидуально или в группе.
Советы психолога против аэрофобии, практика которых позволит повысить эффективность лечения:
- выбор наиболее комфортного места, находясь в котором человек испытывает минимальный дискомфорт;
- самонаблюдение, поиск наиболее эффективных приёмов переключения внимания, помогающих побороть аэрофобию в самолёте – как использование специальных техник, так и чтение книги, прослушивание музыки, разгадывание кроссворда и прочее;
- практика дыхательной гимнастики.
Прогноз терапии
Прогноз лечения зависит от длительности и тяжести расстройства, наличия сопутствующих психических заболеваний, отягчающих течение неконтролируемых приступов страха. С помощью грамотно составленного плана лечения удаётся быстро и эффективно добиться исчезновения или существенного уменьшения симптомов.
Профилактика аэрофобии
Закономерно, многих из тех, кто страдает от боязни летать на самолёте, интересует, что делать, чтобы предотвратить возникновение неприятных симптомов. Профилактика аэрофобии, как и основа лечения – это информация, доскональное изучение устройства воздушного транспорта, предпринятых мер предосторожности и уточнение ряда других вопросов, которые заставляют сомневаться в собственной безопасности на борту.
К вопросу о том, как избавиться от аэрофобии, психологи советуют посетить специальные центры помощи для тех, кто испытывает страх. В них подробно разбирается теория, а после, по готовности, борьба со страхом, лечение аэрофобии в итоге заканчивается реальной практикой полёта вместе с руководителем центра помощи аэрофобам и под его контролем.