Методы лечения аэрофообии — Аэрофобии.нет

Лечение аэрофобии: 2 основных метода

Боязнь авиаперелётов – достаточно распространённое расстройство. Своевременное лечение аэрофобии поможет избавиться от страха и не отказывать себе в удовольствии посетить дальние страны во время отпуска. Большинство людей не испытывают никакого дискомфорта во время путешествия в принципе, для некоторых характерна лёгкая тревожность, а 10% людей, согласно статистике, ощущают настолько сильный страх, что категорически избегают самолётов всю свою жизнь, и при этом отрицают необходимость в лечении.

Аэрофобия – что это, какими причинами обусловлена

Кто-то боится высоты и не может даже посмотреть в иллюминатор, другие обеспокоены своей безопасностью – квалификацией пилотов, техническим состоянием воздушного транспорта. При всем разнообразии переживаний, все сводится к неспособности контролировать происходящее или страху смерти, а лечение носит исключительно индивидуальный характер.

Аэрофобия – страх перелётов, требующий комплексного лечения, который чаще всего сочетается с другими психическими расстройствами. Принципиальную боязнь летать часто путают с авиафобией, связанной исключительно с самолётами. Причины расстройства индивидуальны, однако практика позволяет выявить несколько групп факторов, провоцирующих его развитие и помогающих разработать эффективный план лечения:

  1. Печальный опыт прошлого, психотравмирующие ситуации, пережитые когда-то во время перелёта. Подсознание человека автоматически закрепляет в памяти неприятные впечатления, например, при попадании на воздушном транспорте в зону турбулентности, неблагоприятные погодные условия при перелёте, которые позволили сформировать негативные ощущения от полёта. Закономерные ассоциации с ними – существование определенных рисков для жизни и здоровья.
  2. . Аэрофобия как реакция на освещение масштабных авиакатастроф в СМИ. Подробности происшествия подсознательно вызывают недоверие к воздушному виду транспорта, а возникающая тревожность требует соответствующего лечения.
  3. Явное ухудшение самочувствия при изменении высоты – страх за собственное благополучие. Такие причины аэрофобии особенно актуальны для людей с хроническими заболеваниями, которые и без того требуют лечения. Смена показателей давления запускает в организме целый ряд физических изменений – учащённое сердцебиение, потливость, тошнота и прочее.
  4. Страх перед самолётами и полётами может быть обусловлен неспособностью контролировать ситуацию. Такое чувство особенно ярко выражено у людей, привыкших нести ответственность за происходящее вокруг и не способных доверять результат работы кому-то другому (в данном случае – пилоту). Это стремление может быть особенностью темперамента или обусловлено особенностями профессиональной деятельности (руководящая должность).
  5. Наличие других страхов, помимо аэрофобии, высоты или замкнутого пространства, которые также требуют лечения.
  6. Психические расстройства, связанные с повышенной тревожностью или способностью впадать в депрессивное состояние при малейших изменениях окружающей среды, вызывающих дискомфорт. Комплексное лечение фобии предполагает проработку и таких проблем.
  7. Перфекционизм (стремление к совершенству). Перфекционисты всегда стремятся к идеалу. Это отражается абсолютно на всех сферах жизни: личных отношениях, карьере. Во время авиаперелета, как и во всех остальных ситуациях, перфекционисту необходимо, чтобы на борту самолёта было абсолютно безопасно. Однако абсолютной безопасности не существует в принципе, ни в воздухе, ни на земле. Из-за этого у перфекционистов боязнь перелётов возникает чаще, чем у других людей.

Страх полёта или аэрофобия может быть обусловлена генетической предрасположенностью, а также условиями воспитания в детстве. Причин развития расстройства может быть много. Лечение аэрофобии носит индивидуальный характер в каждом конкретном случае. Преодолеть аэрофобию и выработать оптимальный план лечения можно только при учёте всех особенностей возникновения страха, наличия и степени воздействия факторов-катализаторов, состояния здоровья и многого другого.

Боязнь летать на самолёте – симптомы аэрофобии

Страх летать может выражаться в разных симптомах. Среди признаков наличия аэрофобии, обязательно учитываемых при составлении плана лечения:

  • тревожное состояние за несколько дней до полёта;
  • неадекватная реакция на публикацию новостей об авиакатастрофах;
  • устойчивое фокусирование на происходящем вокруг во время полёта, взлёта и посадки – на всех этапах пребывания на борту;
  • панические атаки при подготовке к полёту в аэропорту или на борту самолёта;
  • стремление успокоиться за счёт принятия лекарственных средств или алкогольных напитков;
  • апатия;
  • сонливость;
  • физическое напряжение – учащенное сердцебиение, повышенная потливость, тремор и прочее.

Человек, страдающий аэрофобией и нуждающийся в лечении, может стать чрезмерно слезливым или агрессивным во время полёта, впасть в неконтролируемую истерику и даже потерять сознание. Именно поэтому многих интересует, как бороться с аэрофобией перед полётом, как справиться с тревожными ощущениями и какую технику лечения использовать.

Как вылечить аэрофобию – современные методы

Самым эффективным методом в борьбе с аэрофобией, лечении расстройства психологи называют психотерапию.

Когнитивно-поведенческая терапия

Лечение аэрофобии предполагает изменение реакции тревоги на психотравмирующую ситуацию за счёт выявления проблемных зон или иррациональных моделей мышления. Врач во время лечения направляет пациента, страдающего аэрофобией, в поиске более адаптивных способов восприятия окружающего пространства, помогает их закрепить в сознании. 

Став более реалистичными, новые модели поведения позволяют подавить тревожную реакцию, противостоять страху без особых усилий. Когнитивно-поведенческое лечение подразумевает упорную работу пациента, сопряжённую с дискомфортом и болезненными переживаниями.

Во время сеанса человека, страдающего аэрофобией и нуждающегося в лечении, вводят в особое состояние, в котором сознание становится особенно восприимчивым, а сила воздействия – наиболее эффективной. Лечение занимает сравнительно небольшое количество времени. Помимо избавления от аэрофобии, во время сеанса одновременно происходит формирование основ, которые помогут успешно адаптироваться к проблемам в будущем. 

Гипнотические техники по лечению аэрофобии являются безболезненными и не вызывают зависимости в отличии, например, от медикаментозных препаратов. С их помощью происходит частичное изменение мировоззрения, что положительно влияет на все жизненные сферы.

НЛП

В основе техники лечения аэрофобии лежит однозначный принцип: если возможно мгновенно приобрести фобию, то точно так же быстро можно и избавиться от неё. Если вернуться в тот момент жизни, когда страх был приобретён, человек оказывается способен изменить собственное будущее. Правда, для этого придётся кардинально поменять восприятие к той первичной ситуации, чтобы снять заложенную ею программу страха и успешно завершить лечение.

Побороть аэрофобию перед полётом, победить её раз и навсегда помогает практика приёмов саморелаксации. Также специалист во время лечения приводит пациенту ряд убедительных доказательств о безопасности нахождения в воздушном транспорте, помогает выявить ложные убеждения и избавиться от них, сформировав новые паттерны мышления и поведения.

Особенности лечения

Занятия, помогающие как вылечить аэрофобию, так и навсегда избавиться от навязчивых мыслей, проводятся индивидуально или в группе.

Советы психолога против аэрофобии, практика которых позволит повысить эффективность лечения:

  • выбор наиболее комфортного места, находясь в котором человек испытывает минимальный дискомфорт;
  • самонаблюдение, поиск наиболее эффективных приёмов переключения внимания, помогающих побороть аэрофобию в самолёте – как использование специальных техник, так и чтение книги, прослушивание музыки, разгадывание кроссворда и прочее;
  • практика дыхательной гимнастики.

Прогноз терапии

Прогноз лечения зависит от длительности и тяжести расстройства, наличия сопутствующих психических заболеваний, отягчающих течение неконтролируемых приступов страха. С помощью грамотно составленного плана лечения удаётся быстро и эффективно добиться исчезновения или существенного уменьшения симптомов.

Профилактика аэрофобии

Закономерно, многих из тех, кто страдает от боязни летать на самолёте, интересует, что делать, чтобы предотвратить возникновение неприятных симптомов. Профилактика аэрофобии, как и основа лечения – это информация, доскональное изучение устройства воздушного транспорта, предпринятых мер предосторожности и уточнение ряда других вопросов, которые заставляют сомневаться в собственной безопасности на борту. 

К вопросу о том, как избавиться от аэрофобии, психологи советуют посетить специальные центры помощи для тех, кто испытывает страх. В них подробно разбирается теория, а после, по готовности, борьба со страхом, лечение аэрофобии в итоге заканчивается реальной практикой полёта вместе с руководителем центра помощи аэрофобам и под его контролем.